Heb je moeite met uit je bed komen of kun je de dag pas aan na een lekkere koffie, kan je overdag niet stoppen met geeuwen? Als je iets tegen je vermoeidheid wilt doen, is het belangrijk om te weten waarom je zo moe bent. Hier zijn 5 oorzaken van vermoeidheid en enkele tips om dit te voorkomen.
1. Een slecht slaapkwaliteit.
Ook wanneer je 7+ uur slaapt, kan slechte slaapkwaliteit zorgen voor vermoeidheid. Gelukkig zijn er veel dingen die je kan doen dit te verbeteren.
tips: consistente slaaptijden, beperk cafeïne, beperk beeldschermen 30-60min. voor het slapen gaan, beperk zware inspanningen 1-2uur voor het slapen gaan, beperk uitslapen in het weekend
2. Je drinkt te weinig water.
Dehydratie zorgt voor lagere energie, mindere focus en slechte prestaties. Een moment wanneer iedereen eigenlijk uitgedroogd is, is in de ochtend.
Tips: drink ‘s morgens meteen 1-2 glazen water, zorg dat je overdag altijd een fles water in de buurt heb staan.
3. Je drinkt teveel koffie.
Maar koffie geeft toch juist energie? Dat klopt. Maar wanneer je te veel koffie drinkt, zal je veel energie schommelingen en dips ervaren over de dag heen.
Daarnaast raak je ook afhankelijk van cafeïne en zal je het steeds meer nodig hebben om diezelfde energie boost te ervaren.
Tips: beperk koffie tot 1-2 kopjes per dag
4. Je hebt veel stress
Wanneer je in een stressvolle situatie zit of werk hebt met veel stress, kan het helpen om dagelijks bezig te zijn met activiteiten die stress kunnen verlagen.
Tips: bewegen/sporten, meditatie, buitenlucht opzoeken, ontspannen, …
5. Je beweegt weinig
Vaak willen we eerst energie krijgen voordat we iets actiefs gaan doen. Zo werkt het helaas niet… Van op de zetel liggen heeft niemand ooit een energie boost gekregen.
Tips: haal je energie uit bewegen (wandelen, joggen, yoga, …)
Reactie plaatsen
Reacties